Anxiété & sommeil

Propriétés calmantes : nervosité, agitation, troubles légers du sommeil, relaxation (voie interne et aromatique).

Plantes

• Verveine officinale — activités anticonvulsivante, anxiolytique et sédative de la verveine officinale.
• Violette odorante — efficacité de la violette odorante dans le traitement de l’insomnie chronique.
• Valeriane officinale — valériane dans les troubles du sommeil : revue systématique et méta-analyse.
• Tilleul a petites feuilles — isolement de ligands des récepteurs aux benzodiazépines de Tilia tomentosa (base de l’effet calmant du tilleul).
• Sarriette annuelle — les effets antioxydants atténuent l’effet anxiogène du cisplatine chez le rat.
• Ronce commune — effet du jus de mûre sur le comportement de type anxieux (rat Wistar).
• Passiflore — passiflore dans l’anxiété généralisée : essai pilote randomisé en double aveugle vs oxazépam.
• Oranger amer — fleur d’oranger amer et anxiété préopératoire.
• Laurier noble — consommation quotidienne de tisane de laurier et biomarqueurs d’anxiété et de stress chez des volontaires sains.
• Menthe des champs — effet anti-stress chez le rat en immobilisation.
• Matricaire camomille — traitement au long cours dans le trouble anxieux généralisé : essai clinique randomisé.
• Menyanthe — effets sédatifs-hypnotiques de l’extrait chez la souris.
• Jonc epars — phénanthrènes à activités anxiolytique et sédative (usage « Deng Xin Cao »).
• Jasmin officinal — aromathérapie à base de jasmin (et de sauge) sur la douleur (relaxation/humeur).
• Jujubier — applications en pharmacie/alimentation (fruit tonique, noyau Suan Zao Ren sédatif).
• Houblon — compositions chimiques et activités favorisant le sommeil des variétés de houblon.
• Corydale creuse — action sédative de combinaisons d’extraits (avec le pavot de Californie).
• Cuscute du thym — l’extrait hydroalcoolique potentialise le sommeil induit par le pentobarbital.
• Coriandre cultivee — utilité dans les troubles psychiatriques (effets de type anxiolytique).
• Coquelicot — étude comportementale et pharmaco-toxicologique (effets de type sédatif).
• Chicoree sauvage — effets anxiolytiques des oligo-polysaccharides par modulation du microbiote intestinal.
• Chanvre — revue systématique et méta-analyse dans les troubles anxieux ; large série de cas dans l’anxiété et le sommeil.
• Camphrier — essai : effets anxiolytiques et relaxants de l’huile essentielle en olfaction chez des étudiants.
• Ashwagandha — usage phare : méta-analyse sur la santé mentale (stress/anxiété) et essai sur la qualité du sommeil (vs mélatonine).
• Acore odorant — prévention de la perte de mémoire, de l’anxiété et du stress oxydatif (neuroinflammation au LPS, rat).
• Agripaume cardiaque — nervin/anxiolytique doux : liaison aux récepteurs GABA-A ; recherche psychotrope sur extraits secs.
• Radis cultive — effet de type anxiolytique de l’extrait de pousses (souris).
• Ballote noire — activité neurosédative des phénylpropanoïdes — base plausible de l’usage traditionnel calmant et antiémétique.
• Verveine citronnee — essais cliniques : amélioration de la qualité du sommeil et de l’insomnie, effet anxiolytique.
• Angelique officinale — activité anxiolytique des extraits (parties aériennes/racine) et des coumarines dans des modèles animaux d’anxiété.
• Camomille romaine — calmante traditionnelle (nervosité, sommeil léger) ; usage en infusion et en aromathérapie.

Notes

⟨tes repères : quand y penser, associations, formes (tisane / HE), précautions⟩